立秋已至，但并不虞味着暑热就此消退。紧随后来，频频有一段短则数日、长则数周的炎暑天气，民间形象地称之为“秋老虎”。此时，高温、干燥、日夜温差迟缓拉大成为主要景色特色。

“秋老虎”的健康隐患退却小觑

暑热未消，中暑风险仍在：

“秋老虎”时候，白昼气温可能还是很高，致使不亚于盛夏。永劫辰裸露在高温高湿（或高温干燥）环境下，出汗过多导致水分和电解质多半流失，中暑风险仍在。

心血管就业加剧：

高温会促使东谈主体体表血管扩展，心率加速，以加速散热，这无形中加多了腹黑的就业。关于本人患有高血压等心血管疾病的东谈主群，“秋老虎”的闷热或炙热天气可能成为诱发心绞痛、心肌梗死致使脑卒中的危急身分。

呼吸谈易受伤：

立秋后，空气湿度频频驱动下跌，迟缓久了“秋燥”的特色。干燥的空气容易刺激呼吸谈黏膜，导致口干舌燥、咽喉肿痛、干咳少痰，致使诱发或加剧鼻炎、咽炎、哮喘等呼吸谈疾病。

胃肠谈功能易杂乱： 

高温环境下，东谈主体消化液分泌减少，胃肠蠕动裁减，食欲可能下跌。同期，为了解暑，东谈主们可能贪凉饮冷，食用过多冰镇饮料、瓜果或生冷食品，容易刺激胃肠谈，激励腹痛、泻肚、消化不良等胃肠功能杂乱症状。

科学吩咐“秋老虎”的健康攻略

消释高温时段：尽量幸免在上昼10点至下昼4点这段阳光最浓烈、气温最高的时段进行永劫辰户外行为。如需出门，务必作念好防晒，选拔阴冷处行走。

实时补充水分：不要比及口渴才喝水。极少、屡次、国法地补充水分，首选温热水或淡茶水。出汗较多时，可适量补充含有电解质的通顺饮料或淡盐水。幸免一次性多半饮用冰水。

饮食调遣：适当加多具有滋阴润燥功效食品的摄入，如梨、百合、银耳、莲藕、荸荠、蜂蜜、芝麻等。多吃极新蔬菜生果，补充维生素和矿物资。减少辛辣、油炸、烧烤等易上火食品的摄入。

国法作息，保证就寝：弥散的就寝有助于结识血压和心率。

忌贪凉饮冷：严格甘休冰镇饮料、冰淇淋、多半生冷瓜果的摄入，尤其是刚从雪柜拿出的食品最佳放至常温再食用。

非凡东谈主群需加倍注重

老年东谈主：对温度变化不敏锐，出汗少，体温调治才智下跌，更易中暑或诱发心脑血管疾病。需家东谈主十分关心其饮水、防暑、御寒情况。

儿童：蜕故孳新快，行为量大，易出汗脱水。需保证弥散饮水，幸免在烈日下玩耍，审视饮食卫生。

慢性病患者（心血管病、呼吸系统疾病、糖尿病等）：需密切监测躯壳气象，严格遵医嘱休养和照管，出现不适实时就医。

户外就业者：必须作念好充分防暑降温行为，备足饮水，合理安排就业和休息时辰，警惕中暑先兆。